À bout de nerfs?
Difficulté à faire face à une situation?
Sentiment d’être totalement dépassé?
Si vous répondez OUI à ces questions, vous n’êtes pas seul. Deux Canadiens sur trois éprouvent du stress à des degrés divers, de modéré à intense, dans leur vie quotidienne.
Signes de stress
Ressentez-vous des signes de stress?
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Nerveux et « stressé »?
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Secoué à cause d’un événement inattendu?
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Impression d’être incapable de venir à bout de tout ce que vous avez à faire?
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En colère à cause d’événements qui se sont produits, où vous n’aviez aucun pouvoir?
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Vous pensez à tout le travail que vous avez à faire?
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Vous avez le sentiment d’être aux prises avec un grand nombre de problèmes et de ne pouvoir les surmonter?
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Difficulté à vous endormir ou à avoir une bonne nuit de sommeil?
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Difficulté à vous concentrer ou à prendre des décisions?
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Vous regrettez d’avoir pris certaines décisions ou de ne pas en avoir prises?
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Changements importants d’appétit ou d’habitudes alimentaires?
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Envies fréquentes d’aller aux toilettes?
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Fréquents maux de tête, problèmes de digestion ou autre maux et malaises?
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Vous consommez de l’alcool ou de la drogue comme moyen d’évasion ou pour vous sentir mieux?
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Sentiment de fatigue permanente?
Individus les plus sujets à un haut niveau de stress:
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Femmes
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Chefs de famille monoparentale
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Jeunes adultes
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Personnes ayant un faible niveau de scolarité
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Personnes à faible revenu
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Individus vivant dans des logements insalubres
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Individus qui s’imposent trop de pression
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Individus ayant de lourdes responsabilités ou fonctions
Sources de stress
Nous avons tendance à être à bout de nerfs quand notre vie quotidienne nous paraît trop lourde à gérer.
Sources courantes de stress quotidien :
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Rythme de vie trop rapide
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Appels téléphoniques ou courriers électroniques
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Trop à faire en trop peu de temps
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Début ou fin de journée de travail
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Se préparer pour le travail
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Emploi supplémentaire ou pressions au travail
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Circulation ou navette entre la maison et le travail
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Études ou devoirs
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Pas de loisirs
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Problèmes financiers
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Corvées domestiques
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Sentiment de fatigue ou de lassitude
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Problèmes domestiques
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Relations personnelles ou avec des membres de la famille
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Problèmes touchant au conjoint ou au partenaire
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Problèmes ou responsabilités concernant la famille
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Préparer les enfants pour sortir ou aller les chercher
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Autres responsabilités concernant les enfants
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Problèmes de santé
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Problèmes de santé touchant un membre de la famille
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Problèmes politiques ou gouvernementaux
Une autre source courante de stress provient d’événements ou de changements importants de la vie. Des événements négatifs ainsi que positifs peuvent provoquer le stress, notamment ceux qui entraînent des changements importants ou des bouleversements dans nos habitudes.
Causes courantes de stress :
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Décès d’un proche ou d’un ami
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Mariage, divorce ou séparation
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Changement majeur dans la santé ou le comportement d’un membre de la famille
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Disputes ou conflits avec la famille ou avec des amis
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Grossesse
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Succès personnel remarquable
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Être en prison ou confiné dans quelque autre établissement
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Changements importants dans la situation financière
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Planification et séjour de vacances
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Être congédié ou mis à pied
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Retraite
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Production de déclaration sur le revenu
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Changements importants dans les responsabilités professionnelles ou travail différent
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Commencer ou finir des études
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Célébrations importantes (p. ex. fêtes saisonnières, anniversaires, etc.)
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Blessure personnelle ou maladie grave
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Problèmes d’ordre sexuel
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Déménagement
Pourquoi le stress a-t-il de telles répercussions négatives sur moi?
Le stress peut quelquefois avoir un effet négatif sur des aspects fondamentaux de notre santé en affectant nos pensées, émotions, comportements et réactions physiques. Notre santé est susceptible d’en subir les répercussions si, à cause du stress, nous nous sentons menacés ou vulnérables à un danger ou une perte. Notre santé pourrait aussi s'en ressentir si nous adoptons des comportements malsains qui n’améliorent pas la situation. Les effets négatifs du stress sur notre bien-être peuvent par eux-mêmes devenir une source distincte de tension. Parlez-en à quelqu’un qui n’a pas bien dormi à cause du stress et qui saura exactement ce dont nous parlons! Pour obtenir plus d’information sur les aspects de la santé mentale qui sont liés aux répercussions du stress, consultez le document suivant : Module 1 sur le bien-être : La santé mentale (disponible en français).
Un grand nombre de Canadiens déclarent que le stress a des effets négatifs sur leurs vies :
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Qualité du sommeil (48 %)
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Santé personnelle (41 %)
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Foyer ou famille (33 %)
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Vie sexuelle (23 %)
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Qualité du travail (23 %)
Le stress peut-il être une bonne chose?
Le stress peut quelquefois avoir un effet positif sur des aspects fondamentaux de notre santé en affectant nos pensées, émotions, comportements et réactions physiques. Le stress a plus de chances de produire des résultats positifs si nous le considérons comme un défi ou un obstacle que nous pouvons nous efforcer de surmonter. Le stress pourrait aussi avoir des conséquences positives si nous réagissons en adoptant des comportements sains qui améliorent la situation. Nous pouvons éprouver des côtés positifs du stress, même s’il existe des effets négatifs.
Un grand nombre de Canadiens déclarent que le stress a des effets positifs sur leurs vies :
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Je fais de l’exercice en réaction au stress (46 %)
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Le stress est un signe du niveau de mes responsabilités (48 %)
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Le stress améliore la qualité de mon travail (31 %)
Stress et maladie
Les niveaux de stress et la manière dont nous réagissons peuvent aussi avoir des répercussions sur notre santé physique. Quand nous sommes exposés à de hauts niveaux de stress, cela peut diminuer notre résistance à la maladie et aux infections. Nous sommes, par exemple, plus susceptibles aux infections des voies respiratoires supérieures, tels que les rhumes ou les grippes, entre autres, quand nous sommes exposés à un niveau élevé de stress. On a aussi prouvé que le stress peut aggraver les maladies auto-immunes, notamment, la polyarthrite rhumatoïde, le diabète insulino-dépendant, la sclérose en plaques, etc. Les symptômes de maladie mentale et les problèmes de toxicomanie apparaissent souvent lors de périodes de stress (p. ex. troubles anxieux, troubles de l’humeur, schizophrénie et consommation d’alcool ou de drogues). La manière dont nous nous comportons face au stress détermine certains rapports entre la tension et la maladie.
Vivre dans une situation de stress
Il n’existe pas de « bons » ou de « mauvais » moyens de réagir au stress. La recherche a montré que certaines méthodes qui s’avèrent efficaces pour une personne ne donneront peut-être pas de résultats pour une autre, et que des solutions qui marchent dans une situation particulière ne seront pas nécessairement productives dans une autre. Vous trouverez ci-dessous des techniques couramment employées et des suggestions pour vous assurer que votre comportement produira une diminution de stress et une vie plus riche et en meilleure santé, tant pour vos proches que pour vous-même.
Causer des dommages, à autrui, aux animaux ou à la propriété ou nous les infliger à nous-mêmes n’est jamais un moyen sûr ou sain de réagir au stress. Pour explorer des moyens de réagir au stress sans commettre de dommages ou de violence, songeons aux options suivantes :
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Informer une personne qui vous porte de l’affection de ce qui se passe afin qu’elle puisse contribuer à vous protéger ainsi que vos proches.
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Chercher de l’aide professionnelle sans délai (p. ex. médecin, clinique sans rendez-vous, salle d’urgence à l’hôpital local, centre de santé mentale, psychiatre, psychologue ou conseiller).
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Lignes d’écoute téléphonique : consultez l’intérieur de la page couverture de votre annuaire téléphonique pour trouver les numéros dans votre région; ou visitez www.crisiscentre.bc.ca/get-help/other-resources. (disponible en anglais)
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Numéro d’urgence pour le soutien aux parents : composez le 1-888-603-9100 (appels gratuits partout au Canada, disponible en français) ou consultez www.parenthelpline.ca.
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Jeunesse J’écoute : composez le 1-800-668-6868 (appels gratuits partout au Canada, disponible en français).
1) Concentrons nos efforts sur ce que nous pouvons faire
Nous pouvons généralement utiliser certaines techniques afin de gérer le stress dans la plupart des situations.
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Résister à l’envie d’abandonner ou de fuir devant les problèmes. En effet, ces attitudes augmentent le stress à la longue
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2) Gérons nos émotions
Lorsque l’on se trouve devant une situation stressante, il est courant de se sentir triste, en colère ou d’avoir peur. Il est plus difficile de se sentir heureux, d’éprouver de la satisfaction ou de la joie en situation de stress.
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Essayer de ne pas réprimer ses émotions; au contraire, essayer d’exprimer ses sentiments en discutant ou en écrivant
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Essayer de ne pas se défouler sur d’autres personnes, en haussant la voix ou en jurant; ce comportement les éloignerait au moment où vous en avez le plus besoin
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Un grand nombre des stratégies indiquées ci-dessous représentent des techniques utiles pour gérer nos émotions
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3) Cherchons du soutien
Il est utile de chercher l’aide d’autrui, en particulier quand nous sentons que nous ne pouvons faire face à une situation sans aide. La famille, les amis, les collègues et les professionnels de la santé peuvent tous constituer des sources importantes de soutien.
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Demander à un tiers son opinion ou son avis sur la manière de faire face à la situation
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Obtenir plus de renseignements pour aider à prendre des décisions
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Accepter de l’aide dans les tâches et responsabilités quotidiennes (p. ex. corvées, soin des enfants)
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Obtenir du soutien (d’une personne qui vous comprend et qui vous porte de l’affection)
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4) Concentrons-nous sur les points positifs
C’est une des choses les plus difficiles à faire quand on est dans une situation stressante et, parfois, cela peut sembler impossible. S’arrêter aux points négatifs ajoute cependant souvent au stress et mine notre motivation de redresser la situation.
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Mettre l’accent sur les points forts plutôt que sur les faiblesses. Ne pas oublier que personne n’est parfait
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Rechercher le défi dans une situation en se demandant : « Qu’est-ce que je peux vraiment apprendre de cette expérience? » ou « Comment profiter de cette expérience pour ma croissance personnelle? »
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Ne pas oublier que la situation pourrait être pire
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Essayer de garder le sens de l’humour
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Se répéter que, vu les circonstances, vous faites de votre mieux
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5) Faisons un plan d’action
La résolution de problèmes qui s’attaque aux aspects en notre pouvoir quand nous nous trouvons dans une situation stressante représente un des moyens les plus efficaces de diminuer notre niveau de stress. Essayez de décomposer un problème difficile en des éléments que vous pouvez résoudre. Un bon plan d’action peut signifier : mettre certaines tâches de côté pour se concentrer sur le problème principal ou attendre un moment et un endroit propices pour agir.
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Cerner et définir le problème
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Choisir votre but
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Étudier les solutions possibles
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Étudier le pour et le contre
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Choisir la meilleure solution en vous souvenant qu’il existe rarement de solution parfaite
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Passer à l’acte pour réaliser votre plan
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Évaluer vos efforts et choisir une autre stratégie, au besoin.
Pour obtenir de plus amples renseignements sur la résolution de problèmes, voir notre module de résolution de problèmes. Utilisez notre feuille de travail sur la résolution de problèmes et notre questionnaire sur le stress pour vous aider à créer un plan d’action.
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6) Veillons sur notre santé
On ne peut bien réagir dans une situation stressante si les bases ne sont pas assurées. Prendre soin de nous-mêmes peut être difficile dans une période de stress. Si nous n’équilibrons pas notre vie entre notre travail et la détente, il en résulte généralement un sentiment d’épuisement, chez la plupart d’entre nous.
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Manger des aliments bons pour la santé et boire beaucoup d’eau pendant la journée pour maintenir votre énergie
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Essayer de faire de l’exercice ou une activité physique sur une base régulière
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Essayer de ne pas avoir recours à l’alcool ou à la drogue en réaction, comme stratégie d’adaptation
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Pratiquer la méditation, le yoga ou d’autres techniques de relaxation
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Prendre régulièrement des pauses au travail pour maintenir votre résistance
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Prévoir des activités et des occupations que vous aimez pour attendre ces moments impatiemment
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Essayer d’avoir de bonnes nuits de sommeil
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7) Veillons à garder nos relations
La famille, les amis et les collègues peuvent souffrir des répercussions de notre stress et ils peuvent aussi jouer un rôle dans ce problème. Quand nous nous trouvons dans des circonstances stressantes, n’ignorons pas les sentiments et les besoins des autres, mais sans, pour cela, négliger les nôtres.
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Adopter une attitude où vous vous affirmez, au lieu de vous montrer agressif ou passif
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Essayer de ne pas confronter les autres avec méchanceté ou hostilité
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Accepter votre responsabilité, vous excuser ou essayer de réparer les erreurs, quand cela est approprié
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Communiquer avec les personnes concernées et les tenir au courant de vos décisions
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8) Pratiques religieuses ou spirituelles
Les personnes entretenant des pratiques religieuses ou spirituelles dans leur existence journalière éprouvent souvent des niveaux moins élevés de détresse; elles bénéficient, en outre, de certains autres avantages, notamment un soutien social.
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Prier ou méditer
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Se rendre à un lieu de culte
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Parler à son chef religieux/spirituel
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Avoir foi en Dieu ou en un pouvoir supérieur
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Se réunir avec d’autres membres de la même église ou orientation spirituelle
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9) Acceptation
L’acceptation de ce que nous ne pouvons changer peut représenter l’aspect le plus difficile de la réaction au stress. Parfois, le seul recours qui nous est laissé est de gérer notre détresse ou notre chagrin.
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Nier l’existence d’un problème prolongera seulement la souffrance et nuira à la capacité d’agir.
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L’acceptation prend du temps, vous devez donc faire preuve de patience.
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Le décès, la maladie, des pertes graves ou des changements importants dans votre vie peuvent être particulièrement difficiles à accepter.
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Essayer de ne pas prendre vos désirs pour la réalité ou de songer sans cesse à ce qui aurait pu être si la situation avait été différente.
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10) Distraction
Il peut être utile de se distraire quand on est dans une situation de stress hors de notre contrôle (p. ex. en lisant une revue dans la salle d’attente du dentiste).
La distraction peut avoir des effets négatifs si elle nous détourne des activités à faire, qui sont en notre pouvoir (p. ex. si nous regardons la télé quand nous devons respecter certaines dates d’échéance pour des travaux scolaires ou professionnels).
En général, quand on consomme des drogues, de l’alcool ou que l’on mange trop pour se distraire, cela mène, à la longue, à plus de stress et de problèmes.
Quand on travaille trop, à l’école ou au travail, cette distraction peut facilement mener à l’épuisement professionnel ou à d’autres problèmes (comme le ressentiment de la famille).
Nous pouvons utiliser une vaste gamme de moyens pour ne pas songer à nos problèmes :
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Rêvasser
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Faire une promenade en voiture ou à pied
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Activités de loisirs, exercice ou activités favorites
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Tâches ménagères ou jardinage
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Regarder la télé ou des films
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Jouer à des jeux vidéo
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Passer du temps en famille ou avec des amis
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S’occuper d’animaux domestiques
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Naviguer sur Internet ou répondre au courrier électronique
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Dormir ou faire un petit somme
Si elles sont utilisées pour de brèves périodes, un grand nombre de ces formes de distraction permettent de prendre une pause et de renouveler son énergie – ce qui est une partie importante des soins personnels.
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Questionnaire sur le stress : À quels genres de stress faites-vous face?
Avoir de l’emprise sur les aspects contrôlables d’une situation stressante est une des façons les plus efficaces de diminuer son stress. La capacité de cerner un problème et de le décomposer en éléments faciles à gérer représente la première étape vers la création d’un plan d’action.
Vous pouvez utiliser les résultats du présent questionnaire pour déterminer les différentes sources de stress dans votre vie et évaluer votre capacité à y faire face de façon saine. Cochez les cases figurant à côté des énoncés qui, selon vous, s’appliquent à votre situation et réfléchissez ensuite aux stratégies pour faire face à chaque problème et le régler. Consultez la section intitulée Vivre dans une situation de stress du présent module sur le bien-être pour obtenir de plus amples renseignements et conseils sur la façon de veiller à ce que les décisions que vous prenez pour faire face au stress vous amènent, ainsi que vos proches, à réduire votre stress et à mener une vie plus saine et plus satisfaisante. Essayez de répondre au questionnaire une fois par mois afin de suivre à la trace vos schèmes de comportement ainsi que les façons positives ou négatives dont vous gérez le stress.
Situations générales de stress |
Vous essayez d’entreprendre trop de choses à la fois. |
Vous subissez trop de pression pour être comme les autres. |
Les autres attendent trop de vous. |
Vous ou un proche avez récemment atteint un objectif important. |
Travail/études |
Vous avez beaucoup de conflits avec votre patron ou avec votre enseignant. |
Vous avez beaucoup de conflits avec vos collègues ou condisciples. |
Beaucoup de changements ont été apportés à vos heures ou responsabilités au travail. |
Quelqu’un observe ou supervise toujours ce que vous faites au travail ou à l’école. |
Vous êtes souvent très fatigué(e) à votre retour du travail ou de l’école. |
Votre rémunération est insuffisante. |
Votre travail ou vos travaux scolaires sont ennuyeux et répétitifs. |
Vous occupez actuellement un emploi sans avenir qui vous offre peu de possibilités de promotion. |
Vous n’avez pas de contrôle sur le rythme de votre travail ou de vos études. |
Vous voulez changer d’emploi ou de carrière, mais estimez ne pas pouvoir le faire. |
Vous êtes à la recherche d’un emploi et n’êtes pas capable de trouver celui qui vous convient. |
Vous estimez que votre travail d’aide familial(le) n’est pas apprécié. |
Vous voulez accomplir plus de choses au travail ou à l’école, mais faites face à des embûches. |
Vous ou votre conjoint(e)/partenaire avez entrepris récemment un nouveau travail ou un retour aux études. |
Vous ou votre conjoint(e)/partenaire avez récemment perdu votre emploi ou avez abandonné vos études. |
Vous avez beaucoup plus de travail ou de devoirs qu’à l’ordinaire ces temps-ci. |
Vous ou votre conjoint(e)/partenaire avez pris votre retraite il y a peu de temps. |
Vous ou votre conjoint(e)/partenaire changez de carrière. |
Santé |
Vous ou un proche avez récemment subi une blessure grave ou avez eu un problème de santé important. |
Une maladie de longue durée vous empêche de faire les choses que vous aimez. |
Un membre de votre famille ou un(e) ami(e) proche a une maladie ou une invalidité de longue durée. |
Un membre de votre famille ou un proche a un problème d’alcool ou de drogue. |
Un de vos proches est gravement malade et pourrait mourir bientôt. |
Un de vos proches est récemment décédé ou vous êtes encore en deuil à la suite du décès d’un proche. |
Vous avez eu des troubles alimentaires ou avez apporté des changements à vos habitudes alimentaires. |
Vous avez eu de la difficulté à dormir ou votre sommeil a été perturbé. |
Vous avez une invalidité qui vous rend dépendant(e) des autres. |
Amour et mariage |
Vous vous êtes récemment fiancé(e) ou marié(e). |
Vous venez de commencer à vivre en concubinage. |
Vous venez de commencer une nouvelle relation amoureuse. |
Votre relation limite votre liberté. |
Vous venez de vous séparer ou de divorcer. |
Vous n’avez pas assez de temps pour parler avec votre conjoint(e)/partenaire. |
Votre conjoint(e)/partenaire ne vous comprend pas ou attend trop de vous. |
Vous et votre conjoint(e)/partenaire n’avez pas les mêmes besoins sociaux. |
Votre relation ne vous satisfait pas. |
Votre conjoint(e)/partenaire ne vous montre pas assez d’affection. |
Votre conjoint(e)/partenaire ne s’engage pas à fond dans votre relation. |
Vos besoins sexuels ne sont pas satisfaits dans cette relation. |
Vous êtes tourmenté(e) ou désorienté(e) par rapport à votre orientation sexuelle. |
Votre orientation sexuelle engendre des problèmes avec des membres de votre famille, des amis ou des membres de votre collectivité. |
Il y a trop de changements dans vos relations avec les autres. |
Vous êtes trop souvent seul(e). |
Vous vous demandez si vous vous marierez un jour (ou si vous vous remarierez). |
Votre conjoint(e)/partenaire menace toujours de vous quitter ou de mettre un terme à votre relation. |
Vous trouvez qu’il est trop difficile de trouver l’âme sœur. |
Vous avez beaucoup de conflits avec votre conjoint(e)/partenaire ou ex-conjoint(e)/ex-partenaire. |
Vous et votre conjoint(e)/partenaire vous êtes récemment réconciliés après une séparation. |
Argent et questions financières |
Votre loyer ou hypothèque est trop élevé. |
Vous avez une dette ou un prêt à long terme. |
Vous n’avez pas assez d’argent pour prendre des vacances. |
Vous n’avez pas assez d’argent pour faire des réparations. |
Vous faites face à la faillite ou à la forclusion d’un prêt ou d’une hypothèque. |
Vos rentrées ou vos revenus ont augmenté ou diminué de façon considérable. |
Une manne récente (p. ex. héritage, gains de loterie) entraîne des conflits ou des changements de vie importants. |
Votre revenu est instable, soit parce que vous occupez un poste temporaire ou contractuel, venez de lancer une nouvelle entreprise, avez de la difficulté à trouver du travail, etc. |
Vous n'avez pas assez d'argent pour acheter les choses dont vous ou vos enfants avez besoin. |
Vie sociale et loisirs |
Vous n’avez pas suffisamment de temps à consacrer à votre vie sociale. |
Vos amis ont une mauvaise influence sur vous. |
Vous devez assister seul(e) à des événements sociaux et vous ne voulez pas y aller en n’étant pas accompagné(e). |
Vous vous apprêtez à partir en vacances. |
Vous n’avez pas le temps de prendre part à vos loisirs préférés. |
Une importante célébration ou réunion a lieu. |
Affaires juridiques et criminelles |
Vous ou un proche avez été incarcéré(e). |
Vous ou un proche avez commis une infraction mineure (contravention pour excès de vitesse, etc.). |
Vous ou un proche faites face à des accusations criminelles graves. |
Vous êtes aux prises avec un autre type de problème ou de procédure judiciaire. |
Vous avez souvent peur qu’on vous agresse ou qu’on vous vole. |
Vous ou un proche avez une cause ou un procès en instance. |
Religion/confession/spiritualité |
Votre église, religion ou pratique spirituelle est trop exigeante. |
Vous avez récemment commencé à assister à des activités religieuses ou spirituelles ou avez cessé d’y assister. |
Vous êtes insatisfait(e) de votre église, temple, mosquée ou synagogue. |
Un membre de votre famille ou un proche s’oppose à vos opinions religieuses ou spirituelles. |
Vous faites face à un problème d’ordre religieux ou spirituel. |
Famille et enfants |
Un membre de votre parenté emménage chez vous. |
Vous venez d’avoir un nouveau bébé ou d’adopter un enfant. |
Vous aimeriez avoir des enfants, mais ne pouvez pas en avoir. |
Un de vos enfants semble très malheureux. |
Un ou plusieurs de vos enfants passent trop de temps à l’extérieur de la maison. |
Vous avez l’impression que vos enfants ne vous écoutent pas. |
Un ou plusieurs de vos enfants ont de la difficulté à l’école. |
Un de vos enfants quitte le foyer familial. |
Il y a eu une augmentation ou une diminution des réunions familiales. |
Vos enfants ne vous aident pas à accomplir les corvées ménagères. |
Vous estimez ne pas être un bon parent. |
Les membres de votre famille se disputent et ont des conflits. |
Vous êtes insatisfait(e) de votre vie de famille. |
Vous êtes un chef de famille monoparentale et il vous semble que vous ayez le double du travail à abattre. |
Résidence |
Vous souhaitez vivre plus près de votre famille ou vous en éloigner. |
Vous aimeriez déménager, mais ne le pouvez pas. |
L’endroit où vous vivez est trop bruyant ou pollué. |
Le taux de criminalité est élevé dans votre quartier. |
Les membres de votre famille vivent trop loin de vous. |
Vous venez de déménager. |
Votre maison est en mauvais état ou se détériore. |
Vous rénovez ou remettez à neuf votre maison. |
Adapté de : Holmes et Rahe, 1967; Wheaton, 1997.
Choix de références
-
Ipsos-Reid. (2002). Canadians and Stress: A Special Report.
-
Santé Canada, Statistique Canada et Institut canadien d'information sur la santé. (1999). Rapport statistique sur la santé des Canadiens.
-
Statistique Canada. (2001). Indicateurs de santé : Stress quotidien.
-
Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 24, 385-396.
Vous pourriez également être intéressé par :
-
Blonna, R. (1999). Coping with Stress in a Changing World (with Letting Go of Stress audiotape). Boston: McGraw Hill.
-
BC Partners stress pages (pages sur le stress de l'organisme BC Partners, en anglais seulement) consultez : www.heretohelp.bc.ca/understand/handling-stress
-
Mind Tools Stress Management (en anglais seulement) consultez : www.mindtools.com/smpage.html
Préparé par Sarah Newth, PhD, pour la Anxiety Disorders Association of BC au nom de BC Partners for Mental Health and Addictions Information © 2004