信息介绍:

欢迎浏览本网站!在我们这个“为你解困——精神健康信息网”的网站里,我们为你提供可以信赖的有关精神健康、精神疾病、以及诸如酒精和其他毒品等致瘾物问题的信息。我们以不同语言文字创建的这样一个网页,旨在为那些居住在卑诗省内、母语为非英语的各族裔社群提供帮助。我们希望,在这个网页里,你会找到一些有用的信息,有助于你对于影响我们健康幸福生活的重要问题增加了解。以下你会找到一些用你的母语文字撰写的信息介绍。不过,首先请阅读几点重要说明。

这些材料对于任何想要对精神疾病和使用致瘾物增加了解的人都适用。其中包括同精神疾病或瘾癖患者一起生活的人及其朋友和家人。在各个族裔社群中,这些问题可能不好理解,也难以启齿。我们想通过提供以下你可以信赖的事实来给予帮助,使之更易于理解:这些问题有多常见?看起来像什么样子?又如何寻求帮助?无论你是刚刚移民到加拿大、还是已经在此居住多年,对这些问题多一些了解,是照顾你自己及家人健康的重要一步。

我们所提供的信息值得你信赖有两个理由:首先,信息撰写者引用最优秀的研究成果来指导撰写。我们这个团体叫做“卑诗省精神健康及瘾癖资料合作伙伴”,由加拿大卑诗省七家非营利机构组成,相互合作,共同对公众进行有关精神健康和使用致瘾物的教育。我们在卑诗省政府的资助和支持下从事这项工作。

其次是翻译确保质量。以下你将看到的信息介绍是通过一套非常严谨的程序从英文翻译而来。这个程序既确保译文贴近原文,也确保译文符合各个族裔社群的阅读理解习惯。我们同各个族裔社群的双语专家及人士进行了交流,以保证译文正确而有用。

如果你对自己的精神健康、酒精或者毒品使用心存疑虑或者担忧,你也许想用自己的母语打电话寻求帮助。在这种情况下,我们建议你用自己的电话拨打“卑诗健康联线”的免费电话8-1-1。这是卑诗省政府提供的一项免费健康咨询服务,不分白天黑夜,无论问题大小,欢迎随时来电。如果你用英语说出你的母语(如:Mandarin),就会转接到翻译那里。

最后,关于这个网页有两点注意事项:第一,本网站目前唯有这个网页提供你的母语文字版本,网站的其他内容只有英文,对此你或许想同你的家人、朋友,或与你操相同语言的服务机构一起加以了解;

第二,以下信息介绍目前以一种称为PDF的格式提供——这是一种在互联网上使用非常广泛的格式。如果你点击链接无法打开文档,你可能需要在此下载并安装一个叫做Adobe Reader(又称为“PDF阅读器”)的免费软件(这个链接将把你链接到只有英文版的网站)。

本网页提供的信息介绍如下:

精神健康和精神病症

  • 什么是精神病症?

    “精神疾病”一词涵盖许多不同的症状。所有症状都有一点相同之处:这些症状影响一个人的情绪、想法和行动。精神疾病影响各个族裔社群。在卑诗省,每五个人 当中就有一个在其一生中将会患上精神疾病......

  • 压力

    压力是身体对威胁的反应。你开始呼吸急促,心跳加快,而且肌肉紧张。我们常常经历工作、学校、财务和人际关系中的压力。压力本身并不是一种精神疾病,但它却可能伤害我们的精神健康和幸福......

  • 创伤后遗症

    像战争、暴力,或者洪水这一类的事件给人极大震撼,令人触目惊心,以致在精神上留下长久的影响。当过去的一次不幸遭遇影响持续至今,那它很可能就是一种称 之为“创伤后遗症”的焦虑症......

  • 自杀:如何察觉警告信号

    在大部分族裔社群中,某人因自杀而丧命会令人难过且羞于启齿。但是,那些想结束生命的人并不想死;他们只是想终止精神上的痛苦。通常他们也会流露出一些他 们脑子里正在想着自杀的信号。你知道如何去寻找察觉这些信号吗?......

  • 产后抑郁症

    孕妇分娩既紧张、也带来喜悦及庆贺。可是,很多女性在产后数月却充满忧伤及其它变化。对于这种“产后抑郁症”加以治疗,有益于母亲、婴儿,以及其他家庭成员的健康......

  • 抑郁症

    抑郁症确实是一种持续两个星期以上且影响身心的健康状况。一个人如何看待自己及其周围的环境,会有很大差别;他们甚至于相信生命毫无意义。所幸针对这种病 症有许多有效的治疗方法......

  • 改善精神健康

    你想让自己保持健康:良好饮食,参加锻炼,感到不舒服时就去看医生。可是,你知道精神健康如何维护吗?有很多方法可帮助你调节压力、让你更有自信、更加享受生活。保持良好的精神健康对每个人都十分重要......

  • 季节性情绪病

    对有些人来说,一年之中季节的变化可能意味着精神健康的改变。季节性情绪病是一种抑郁症,通常开始于秋季并持续整个冬天。所幸的是,无论自己在家还是由医生帮助,都有很多方法有助于应对此类抑郁症......

  • 惊恐症

    恐慌发作是指短时间的惊骇。你可能突然感到恶心、出汗或心跳很快。恐慌的发作通常是由特别有压力的事件或情况引发的。然而,如果经常而意外地出现恐慌发作,你就会总是担心下次,这就是一种精神疾病,称为惊恐症......

  • 焦虑症

    偶尔觉得焦虑或担忧实属正常。但是,如果焦虑开始影响日常生活,那就是一种称为焦虑症的精神疾病。焦虑症呈现几种不同类型,它们是精神健康问题最常见的类 型......

  • 就精神病症寻求帮助

    精神疾病患者如果尽快得到合适的帮助就会加快康复。当你对精神疾病的症状有了更多的了解,接下来关键的一步就是知道在哪里寻求帮助。而家人、朋友、家庭医生,以及卑诗省各地社区相关机构都是可以提供帮助的重要资源......

  • 强迫性精神症

    强迫症是一种焦虑症。有这种病症的人觉得他们非要履行某种仪式才行,例如:计数,或以某种特定的方式触摸东西。他们通过这样做来减少焦虑,而这种焦虑是由反复出现的令人烦恼的想法和念头所导致的......

  • 精神分裂症

    精神分裂症是一种严重的精神疾病,它改变你了解世界的方式。有些人听到并不存在的声音,而也有一些人相信他们有特别的能力,或有人在聆听他们的想法。精神分裂症是可怕的,但却是可以治疗的......

  • 精神病症:家人及朋友可以如何提供帮助

    亲眼目睹至爱亲朋患上精神疾病想必令人措手无策:你可能不知道做些什么?不知道如何给予帮助?或者不知道该说些什么?但是,来自家人和朋友的关爱与支持,是精神疾病获得康复的非常重要的一个组成部分......

  • 躁狂抑郁症

    躁狂抑郁症是一种情绪病症。有躁狂抑郁症的人情绪上会有极端变化。躁狂抑郁症有不同的种类,因此不同的人可能会有非常不同的症状……

儿童和青少年

  • 儿童和青少年的精神病症

    儿童和青少年随着成长而发生改变。孩子的焦虑或青少年的情绪是否正常,可能很难识别。然而,儿童和青少年也会有精神病症。事实上,多数有精神疾病的成年人,当他们年轻的时候就已经出现了最初的迹象......

  • 小区儿童及青少年精神健康服务部可提供的帮助

    在卑诗省,政府为面临精神健康问题的儿童、青少年及其家人提供许多服务。在初次问诊之前,如果家长和子女先了解:将会发生什么情况?会被问到哪些问题?什么治疗会有帮助?等等,那么他们就会感觉更有信心......

  • 与你的孩子或青少年讨论焦虑问题

    18 岁以下的孩子中,有七分之一的人会有焦虑问题。但是,许多有焦虑问题的儿童和青少年并不明白他们的问题是焦虑,而是经常责备自己。父母可以帮助孩子了解焦虑问题以及应对焦虑的方法......

  • 幼儿的健康思维

    在焦虑中挣扎的孩子与其他孩子的想法不同,他们经常假设会发生最坏的结果。例如,他们可能会不由自主地假设自己会考试不及格。所幸的是,父母可以教给孩子更健康的思维方式......

  • 专家解答:为怀疑患有精神健康问题的孩子寻求帮助

    孩子也会有精神健康问题。但要知道从哪里得到帮助可能比较困难。通过这些指南,父母将了解到可以从孩子的医生或专科医生、孩子的学校以及其他社区服务机构中得到帮助......

  • 青少年与使用毒品

    在卑诗省,许多青少年会尝试酒精或其它毒品,一些人因为使用这些致瘾物而衍生出问题。所以,对家长、青少年以及其他成年人来说,重要的是去了解:为什么年轻人使用毒品?如何去降低年轻人因使用毒品而受伤害的机会?......

  • 青少年的现实性思维

    非常焦虑的青少年通常会把世界看成一个危险、可怕的地方。他们的思维方式促使了焦虑和担心。父母可以帮助孩子去认识焦虑思维,用更现实的方法来思考他们周围的世界......

  • 帮助孩子克服完美主义

    多数孩子都想做出最大努力,而有些孩子虽然也想尽力而为,但由于太害怕犯错误,所以完成作业十分费力或躲避尝试新事物。这就叫做“完美主义”,因为他们需要一切都是完美的。如果他们犯错误,他们就会觉得非常焦虑或难过。这份信息介绍将帮助父母教育焦虑的孩子:犯错误是没关系的......

  • 帮助孩子面对恐惧

    孩子会躲避那些让自己害怕的情况,这是正常的。但有些孩子却非常焦虑,他们连安全的情况和地方也害怕。这可能让全家人不安。父母可以使用这份信息介绍中的实用提示,教焦虑的孩子如何克服这些恐惧......

  • 帮助孩子独自一人睡觉或在外过夜

    当焦虑的孩子睡在父母身边时,他们可能会觉得更安全。但这可能会给孩子和父母带来问题。虽然许多父母都承认这不是一个好习惯,但却不知道该怎么办。从这份信息介绍中,你将了解到父母可以怎样做才能帮助孩子面对恐惧,让他们在自己的床上睡觉......

  • 孩子的学校可在儿童精神健康方面提供的帮助

    孩子们的时间大都在学校度过。这就是说,如果你的孩子有精神健康问题或疾病,其症状会妨碍他们的学业。学校里的老师及其他相关专业人士就是你获得支持的重要所在......

  • 凯尔蒂资源中心

    凯尔蒂资源中心 (Kelty Resource Centre) 可帮助卑诗省的儿童、青少年及家庭了解精神健康和瘾癖方面的信息。该中心还可提供有关卑诗省各种服务和项目的信息。如果你在温哥华居住,可以亲自访问凯尔蒂资源中心。如果在温哥华之外的地区居住,则可拨打免费电话或通过电子邮件获得帮助......

  • 家庭医生可就儿童精神健康方面提供的帮助

    家庭医生属于负责一个家庭健康的普通全科医生。如果家庭成员、包括父母亲出现精神健康问题,通常第一个接触的专业人员就是家庭医生。了解以下事项大有帮助:你什么时候需要去看家庭医生?家庭医生又将如何诊断?你事先可以做哪些准备?......

使用致瘾物和瘾癖

  • 大麻(Cannabis,又称 marijuana)

    大麻也叫大麻烟。人们将大麻用于精神、医药及社交等方面已经有数千年的历史了。大麻植物中含有可减轻疼痛的化学成分,能让你感到放松或让你觉得精力旺盛。但是,对于患有某种精神疾病的人们来说大麻是危险的......

  • 为青少年举办聚会:如何处理喝酒问题

    如果你的孩子问你:在筹备的聚会上是否可以饮酒,你会怎么回答?对父母来说这可能是个棘手的问题。你可能很高兴,孩子们饮酒的时候你可以看着他们;但你也可能担心是否违法以及到访孩子的安全。这份信息介绍可以帮助为人父母的你仔细考虑所有方案......

  • 为喝酒和其它毒品问题求助

    承认自己有酒精或毒品问题是很困难的。承认某个家庭成员或某个朋友有此类问题也不容易。酒精和毒品问题不会自行消失,在应对使用致瘾物方面,许多人都需要帮助。所幸的是,在卑诗省有许多酒精和毒品治疗方案可供选择......

  • 什么是瘾癖症?

    当大部分人听到“上瘾”这个词的时候,他们想到诸如酒精及其他毒品等致瘾物。许多人以某种方式使用致瘾物不会引发问题;但是,还有很多其他使用致瘾物的方式却既损人又害己......

  • 可卡因(Cocaine)

    可卡因是一种毒品,通常会使人滔滔不绝,并感觉精力旺盛、精神愉快。但它也会让人感到焦虑、烦躁、情绪低落。起初,它是用于药物中的,但当医生们意识到其致瘾性后就停止了使用。可卡因可导致许多健康问题,尤其是长时间使用……

  • 甲基安非他明(Methamphetamine)

    甲基安非他明是一种可使大脑活跃的毒品。使用从街头巷尾买来的冰毒可能会很危险,因为制作冰毒的人常常使用危险的化学物质。尽管冰毒可用作药物来医治某些病症,但长时间以娱乐为目的来使用它则可能导致严重的问题......

  • 戒烟

    尽管许多人知道吸烟的危害,但他们还是要吸烟。香烟中的活性物质尼古丁有很强的致瘾性。减少每天的吸烟量会很困难,完全戒掉更是难上加难。这里有一些有用的提示,适用于那些想戒烟但却不知道怎么做的人......

  • 狂喜和其它“俱乐部毒品”

    狂喜是一种在聚会或跳舞俱乐部中常用的毒品。服用狂喜的人在跳舞或社交活动中常沉溺于这种毒品所带来的效果。它可以让人们感觉精力旺盛、感情冲动。但也有些人是用此类药物来对付压力、抑郁和其他问题的......

  • 《卑诗省低风险饮酒指南》 由卑诗省瘾癖症研究中心 (Centre for Addictions Research of BC)

    制作,旨在帮助人们对不安全的饮酒加以了解。有很多关于酒精的“神话”,很多人不了解饮酒在什么时候会导致问题。但当你对实情有所了解之后,做出正确的选择就不难了......

  • 苯二氮平类(镇静类)药物

    苯二氮平类药物是有助于减缓大脑活动的药物。这类药物在短期内对有焦虑症、睡眠问题和其他症状的人们很有帮助。在加拿大,需要医生开具处方才能使用这类药物。然而长期使用苯二氮平类药物可能导致依赖性和其他问题......

  • 胎儿酒精中毒综合症

    孕妇喝酒是非常危险的。即使是少量的酒精也可能会导致胎儿酒精中毒综合症。这种综合症可能包括严重的精神和身体问题......

  • 海洛因(Heroin)

    海洛因是一种由植物罂粟制成的毒品。这种毒品可减缓大脑的活动,通常可使人们感觉非常平静和安详。但即使是少量的海洛因也是危险的,使用这种毒品的人们常常会产生健康问题并上瘾......

  • 烟草

    烟草是香烟、雪茄和其他产品中所使用的植物。烟草中的活性化学物质叫做尼古丁。在许多文化中,烟草都用于宗教或社交活动。但烟草却有很强的致瘾性。吸烟或咀嚼烟草常会导致诸如癌症之类的疾病......

  • 在世界各地的庆典中都会用到酒。由于它是一种可使大脑活动减慢的物质,因此可能会让人感到放松。但对于不同的人也会有不同的效果。酒精如何影响我们的人体以及可能产生的危险和效应,对此加以了解将十分有用。饮酒会增加出现问题的可能性,认识这一点也十分有用......

  • 减少或戒除饮酒

    许多人认为,只有对于那些对酒精产生依赖性的人,饮酒才会成为问题。他们认为只要自己不产生依赖性就没关系。事实上,对那些不是每天都饮酒的人,酒精的危害更大。这份信息介绍可以帮助人们了解,减少饮酒或戒酒是否会带来好处,还提供了有关如何开始的提示......

  • 减少或戒除使用甲基安非他明

    许多人是由于对甲基安非他明的效果好奇而尝试使用的。但这个毒品会快速导致依赖性,使戒用十分困难。本信息介绍提供了一些有用的提示,适用于那些想要改变冰毒使用方式但不知道从哪里着手的人......

  • 减少或停止使用大麻

    许多人都可以轻松地减少使用大麻或干脆戒掉。然而,对于那些改变大麻使用方式的人们则可能会比较困难。因为他们产生了心理或身体上的依赖性。在这份信息介绍中,为希望改变大麻使用法式的人们提供了一些有用的提示......

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